النظافة الشخصية والوقاية من العدوى أثناء الحج أو العمرة

النظافة الشخصية والوقاية من العدوى أثناء الحج أو العمرة هي من أهم الخطوات لضمان سلامة الحجاج والمعتمرين. نظراً لتواجد أعداد كبيرة من الأشخاص من مختلف الجنسيات في أماكن مزدحمة، قد تزداد مخاطر انتقال العدوى. إليك دليلاً يوضح كيفية الحفاظ على نظافتك الشخصية وتقليل فرص الإصابة بالعدوى:

1. أساسيات النظافة الشخصية اليومية

• غسل اليدين بانتظام:
  • اغسل يديك بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية بعد ملامسة الأسطح المشتركة (مثل مقابض الأبواب) أو قبل تناول الطعام.
  • استخدم معقم اليدين الكحولي (بتركيز كحول لا يقل عن 60%) عندما لا يتوفر الماء والصابون.
• الاستحمام المنتظم:
  • احرص على الاستحمام يومياً باستخدام صابون مطهر لإزالة العرق والأوساخ.
  • استخدم مناشف نظيفة وجافة بعد الاستحمام.
• العناية بالقدمين:
  • اغسل قدميك يومياً وارتدِ جوارب قطنية نظيفة.
  • استخدم حذاءً مريحاً ومغلقاً لحماية قدميك من الجروح أو التلوث.

2. استخدام الكمامات في الأماكن المزدحمة

• فوائد ارتداء الكمامة: تقلل من خطر انتقال العدوى التنفسية مثل الإنفلونزا أو الأمراض الفيروسية، وتحميك من الغبار والملوثات في الأماكن المفتوحة.
• طريقة الاستخدام الصحيحة:
  • يجب ارتداء الكمامة بشكل يغطي الأنف والفم.
  • قم بتغيير الكمامة بانتظام، خاصة إذا أصبحت مبللة أو متسخة.
  • لا تلمس الكمامة من الخارج، واخلعها من الأطراف فقط.

3. النظافة أثناء أداء المناسك

• الطواف والسعي: تجنب لمس الكعبة المشرفة أو الحجر الأسود بيدك مباشرة، واكتفِ بالإشارة إذا كان المكان مزدحماً. استخدم معقم اليدين بعد الطواف أو لمس أي أسطح مشتركة.
• الوضوء والصلاة: احرص على استخدام أدواتك الشخصية أثناء الوضوء، مثل مناشف اليد. استخدم سجادة صلاة شخصية ونظيفة، وتجنب استخدام السجاد العام في الأماكن المزدحمة.

4. تناول الطعام والشراب بأمان

• اختيار الطعام: تناول الطعام من مصادر موثوقة، مثل المطاعم المعتمدة أو المطابخ المنظمة من قبل حملات الحج. تجنب تناول الأطعمة المكشوفة أو التي تعرضت للتلوث.
• نظافة المياه: احرص على شرب الماء المعبأ أو المفلتر فقط. تجنب شرب الماء من مصادر غير موثوقة.
• تنظيف الأدوات الشخصية: اغسل زجاجات الماء أو أدوات الطعام الشخصية بانتظام.

5. العناية بالنظافة أثناء السفر والتنقل

• النظافة في وسائل النقل: استخدم مناديل معقمة لتنظيف المقاعد أو الأسطح المشتركة في الحافلات أو الطائرات. حافظ على تهوية جيدة عند السفر في وسائل النقل الجماعية.
• استخدام الحمامات العامة: احمل معك مناديل ورقية وصابوناً صغيراً عند استخدام الحمامات العامة. تجنب ملامسة الأسطح مباشرة واستخدم المناديل لفتح الأبواب أو إغلاق الصنابير.

6. الوقاية من العدوى التنفسية

• تجنب الزحام قدر الإمكان: اختر أوقاتاً أقل ازدحاماً لأداء المناسك. التزم بالتباعد الجسدي بقدر الإمكان في أماكن مثل الطواف والسعي.
• العطس أو السعال: استخدم منديل ورقي لتغطية الأنف والفم عند السعال أو العطس، ثم تخلص منه في سلة مهملات مغلقة. إذا لم يتوفر منديل، استخدم مرفقك لتغطية الأنف والفم.

7. التعامل مع الملابس والأغراض الشخصية

• تنظيف الملابس: اغسل ملابس الإحرام يومياً أو عند الحاجة باستخدام منظف مناسب. احرص على تهوية الأحذية والجوارب يومياً.
• تجنب مشاركة الأدوات الشخصية: لا تشارك المناشف، الأمشاط، أو أدوات الحلاقة مع الآخرين.

8. الوقاية من العدوى الجلدية

• استخدام الكريمات: ضع كريمات مرطبة أو مضادة للحساسية لتجنب تشقق الجلد بسبب الحرارة والجفاف. استخدم بودرة أطفال للحفاظ على جفاف الجلد في الأماكن الحساسة.
• الحفاظ على الجروح نظيفة: قم بتنظيف أي جرح صغير فوراً بالماء والمطهر، واغطه بضمادة نظيفة.

9. نصائح إضافية للوقاية

• تجنب لمس الوجه: حاول قدر الإمكان تجنب لمس الأنف، العينين، أو الفم قبل غسل يديك.
• حمل أدوات الوقاية: احمل معك حقيبة صغيرة تحتوي على:
  • معقم لليدين.
  • كمامات إضافية.
  • مناديل مبللة ومعقمة.
  • صابون صغير الحجم.

10. متى تستدعي الحالة استشارة طبية؟

إذا شعرت بأي من الأعراض التالية:

• ارتفاع مفاجئ في درجة الحرارة.
• سعال أو ضيق في التنفس.
• أعراض جلدية مثل طفح أو تورم.

في هذه الحالات، تواصل فوراً مع الفرق الطبية الموجودة في الحرم أو المشاعر المقدسة.

11. خدمات النظافة المقدمة في المملكة

• دعم وزارة الحج والعمرة: توفر المملكة خدمات نظافة شاملة في الحرم والمشاعر المقدسة، تشمل تنظيف مستمر للأسطح والمرافق العامة، وتوزيع أكياس نظافة شخصية للحجاج والمعتمرين.

بإتباع هذه الإرشادات، يمكن للحاج والمعتمر الحفاظ على نظافتهم الشخصية والوقاية من العدوى أثناء أداء مناسكهم بكل أمان وسلامة.