رحلة الحج: استعداد شامل لصحة وسلامة أفضل

رحلة الحج ليست مجرد سفر عادي، بل تجربة روحانية وجسدية تتطلب التحضير بعناية لضمان السلامة والراحة. نهدف هنا إلى تقديم دليل شامل يغطي كافة جوانب الصحة والسلامة للحجاج والمعتمرين، بحيث يصبح هذا الدليل مرجعاً لا غنى عنه خلال رحلتك.

نصائح شاملة للصحة والسلامة أثناء رحلة الحج والعمرة

1. التخطيط الصحي قبل الرحلة:

• الفحص الطبي والتطعيمات: قم بإجراء فحص طبي شامل للتأكد من قدرتك الصحية على أداء المناسك، وتأكد من أخذ التطعيمات الإلزامية مثل الحمى الشوكية والإنفلونزا الموسمية.
• الأدوية والتقارير الطبية: جهز كمية كافية من أدويتك الموصوفة، وإذا كنت تعاني من أمراض مزمنة، احمل تقريراً طبياً مترجماً يوضح حالتك والعلاج الموصوف.
• التثقيف حول المناخ والبيئة: تعرف على درجات الحرارة المتوقعة، وابدأ بشرب كميات كافية من الماء يومياً قبل السفر لتجنب الجفاف.

2. الإعداد للسفر والتنقل:

• حقيبة السفر الصحية: احزم أدوات النظافة الشخصية مثل المعقمات والمناديل المطهرة والكمامات، بالإضافة إلى مستلزمات الإسعافات الأولية.
• الإجراءات الصحية في المطار والطائرة: ارتدِ كمامة، وحافظ على التباعد الاجتماعي، واغسل يديك بانتظام.
• التأقلم مع البيئة الجديدة: خطط للوصول قبل بداية المناسك بوقت كافٍ للتأقلم مع المناخ واختلاف التوقيت.

3. النصائح أثناء أداء المناسك:

• العناية بالنظافة الشخصية: اغسل يديك بانتظام، واستخدم الكمامات في الأماكن المزدحمة.
• إدارة الجهد والطاقة: خطط لأداء المناسك في أوقات أقل ازدحاماً، واسترح بانتظام.
• الحماية من الجفاف والإنهاك الحراري: احمل عبوة ماء دائماً، واشرب بكثرة حتى إن لم تشعر بالعطش.
• إرشادات خاصة لكبار السن والمصابين بأمراض مزمنة: تأكد من وجود مرافق أو فريق طبي قريب واستخدم وسائل التنقل المتاحة.

4. النصائح عند العودة:

• التعافي بعد الرحلة: احصل على قسط كافٍ من الراحة فور عودتك، وتناول وجبات غذائية متوازنة.
• المتابعة الصحية: إذا ظهرت أي أعراض مرضية، تواصل مع طبيبك أو السلطات الصحية.

الحصول على الخدمات الصحية خلال المناسك

تتوفر مراكز طبية مجهزة في كافة مواقع الحج لتقديم الرعاية الصحية، واستفد من التطبيقات الحكومية مثل تطبيق “صحة” للحصول على استشارات طبية عن بعد.

تطبيق “صحة”

الخدمات المقدمة:

• الاستشارات الطبية عن بعد.
• تحديد أقرب مركز صحي.
• حجز مواعيد للفحص الطبي.
• الوصول إلى معلومات طبية دقيقة.

كيفية الاستخدام: قم بتحميل التطبيق، سجل دخولك، واستخدم خاصية تحديد الموقع لتحديد أقرب مركز طبي أو طلب استشارة.

أرقام الطوارئ المهمة:

احفظ رقم الطوارئ الطبي (997) وتأكد من معرفة موقع أقرب مركز صحي.

تجهيز الأوراق الصحية والرسمية

• تأكد من وجود تأمين طبي يغطي تكاليف الطوارئ.
• تابع الإرشادات الصحية الخاصة بالسفر الدولي.
• استخدم التطبيقات الحكومية لتوثيق سجلاتك الطبية مثل “توكلنا”.